レコーディングダイエット 方法

『レコーディングダイエット 方法』

今日から、体重が増え気味のと中性脂肪が気になりはじめました(。>д<)

毎月に通院している病院にて、3ヶ月に1回血液検査があり

中性脂肪の値が400もあったので、ダイエットで

体重を減らすことに決めたのです。


自分が行うダイエット方法とは、「レコーディングダイエット」という

方法で、過去に3年で5kgを減らしたのです。

再び、行います。


「レコーディングダイエット」を簡単に言いますと、日々摂取する食物と

そのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量

食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善に

つなげるというものであります。

ノートに毎日、摂取した食べ物の摂取カロリーを書いて

カロリー計算をするのです。

日々、書くことによって、1日の摂取量や栄養のバランスを

考えることを目的なのです。


自分は、朝食前と夕食後2時間後に体重を計ります。

計ることと摂取量を把握します。


個人差もあるので、例えば体重を何kgを減らしたい人もいれば

中性脂肪を落としてウエストを絞る人も色々あるのです。


ただ、ノートに書くだけのダイエット方法ですよ

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